Autogenes Training

Homeoffice, Doppelbelastung, ständige Erreichbarkeit und eine Reizüberflutung stressen unseren Körper.
Er reagiert mit Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen oder hohem Blutdruck. Unser Immunsystem wird immer mehr geschwächt. Wir fühlen uns schlapp und abgespannt.

Gib Deinem Körper die Chance, sich zu erholen und zu regenerieren.

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode.

Es ist eine sanfte Form der Selbsthypnose, die positiven Einfluss auf die eigenen Gedanken nimmt.

Entwickelt wurde sie in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz.
Heute ist Autogenes Training in der klassischen Schulmedizin etabliert und viele Sportler nutzen es um die mentale Leistung zu steigern.

Mit autogenem Training lassen sich Stress abbauen, Verspannungen lösen und die Konzentration steigern. Vegetative Störungen werden gebessert.

Es stellt sich eine innere Ruhe ein, die Dir wieder neue Kraft gibt, um im Alltag ausgeglichener und leistungsfähiger zu sein.

Fühl dich entspannt, stark und frei

Der live-online Kurs für Autogenes Training baut über 7 Einheiten aufeinander auf. Die achte Einheit ist eine Traumreise.

Nach dem Kurs kannst Du Deine Muskulatur entspannen, die Atmung und den Puls regulieren, sowie den Bauchraum erwärmen. Dein Kopf ist frei und geistig erfrischt.

Start ist am 15.03.2021
Jeweils 1x pro Woche, montags 19:00 – 20:00 h

Ich, Heike Melzer, habe selbst in meiner Zeit im Außendienst die Erfahrung gemacht, wie es ist, in das Hamsterrad der Überlastung zu geraten. Wie es sich anfühlt, wenn zu viel Stress den ganzen Körper verspannen lässt und die Macht über ihn ergreift.

Durch die Ausbildung zur Entspannungspädagogin habe ich gelernt, mit vielen Situationen gelassener umzugehen und den Köper auch unter Belastung in einem entspannten Zustand zu lassen.

Teilnehmerstimme:

Ich suchte nach einer Möglichkeit, den Stress im täglichen Leben abzubauen, und das Autogens Training von Heike hat mir einen positiven Schritt in die richtige Richtung ermöglicht.
Da Deutsch nicht meine Muttersprache ist, befürchtete ich, dass der Kurs für mich schwierig sein könnte. Heikes Trainingsmethoden wurden jedoch auf einfache Weise gut erklärt und die Übungen waren leicht zu verstehen und zu befolgen. Sie gab mir ermutigendes Feedback während der Reise, mit zusätzlichen Mailout- Informationen, um den Fortschritt beim Üben zu Hause zu unterstützen.
Die Motivation wurde für mich verbessert, indem Lernen mit Gruppenerfahrung kombiniert wurde.
Ich empfehle diese Online-Trainingsgruppe jedem.

Mandie Wilson, Scarborough, England.